Полезная информация

Баня для похудения

Как баня помогает худеть

Банные процедуры, сопровождаемые высокой температурой, ускоряют обменные процессы. Благодаря этому значительно быстрее избыточная жидкость покидает через поры организм, жировые отложения расщепляются активнее.

banya pohudenie

 

Процесс интенсивного потоотделения начинает происходить примерно на 8-10 минуте. У тех, кто часто ходит в парную, это обычно происходит быстрее. Уменьшение массы тела объясняется именно потоотделением, на которое влияет ряд факторов:

  • половой признак (есть мнение, что мужчины потеют больше);
  • температура воздуха в парной;
  • положение тела;
  • свойства водно-солевого обмена;
  • состояние нервной системы.

Те, кто посещает баню часто, потеют продуктивнее, что позволяет им терять значительно больше лишнего.

Как правильно париться в бане для похудения

Если придерживаться некоторых правил, то можно повысить эффект похудения:

  • Важна подготовка к тепловым процедурам. Вначале стоит принять теплый душ и хорошо растереть тело полотенцем.
  • Начните с нижней полки. После того, как вы хорошо согрелись, сделайте перерыв на несколько минут. Можно вернуться и лечь уже на верхнюю полку (минут на 5-10).
  • В бане желательно не сидеть, а лежать. От такого положения лучший эффект. Это нужно для того, чтобы уменьшить нагрузку на почки, которые усиленно работают.
  • Лучше заходить в парилку ненадолго, но часто. Температурный контраст только улучшает ситуацию с похудением. Но, остывать тоже не стоит. Когда находитесь в предбаннике, накидывайте на себя полотенце или простынь.
  • Желательно уже второй заход проводить с банным веником. Начинайте его использовать, когда уже заметите потоотделение. Особое внимание следует обратить на наиболее проблемные зоны. Обычно это область живота, бедер, ягодиц. Высокая температура воздуха и активный массаж заставляют усиленно циркулировать кровь, ускоряя метаболизм. Это помогает сократить объемы жировой ткани и избавиться от целлюлита.
  • Не нужно резко вставать с верхней полки и уходить. Вначале переберитесь на нижнюю, посидите 2-3 минуты, и только тогда выходите.
  • Можно выполнять массаж проблемных участков смесью соли с медом.
  • После каждого захода в баню смывайте с себя пот теплым душем.
  • Когда вы выполните все заходы в парную, несколько минут после этого отдохните (вы все еще продолжаете потеть), а затем примите душ. Отлично, если вы проведете процедуру ухода за кожей. Можно воспользоваться скрабом или пилингом, сделать маску и нанести на кожу питательный крем.

Не забывайте пить чистую воду во время посещения бани. Также не ешьте хотя бы за 2 часа до и после посещения парной. И помните: банные процедуры дадут максимальный результат в случае их регулярности, а также выполнения основных правил.

banya pohudenie
26/04/2018

Баня для похудения

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что баня действительно…
osteohondroz banya
26/04/2018

Остеохондроз и баня

Баня – это народное лекарство от многих болезней и…
banya2 lipetsk 2018 02
25/02/2018

Как начать ходить в баню с максимальной пользой?

Баня - это древняя русская традиция, упоминания о которой…
banya ili sauna
22/01/2018

Чем различаются бани и сауны

И баня, и сауна всегда ассоциируются с оздоровлением и…
rimsie termy
15/07/2017

Древнеримские бани: термы

Термы для римлян играли одну из важных ролей в жизни. Это…
banya pri prostude
15/09/2016

Баня при простуде

Баня — это не только отличное место для качественного…