Полезная информация

Как правильно располагаться в бане

bani

Чтобы получить максимум пользы от нахождения в парильне и не допустить отрицательного влияния на организм (ведь это все-таки для него нагрузка), важно знать, как себя правильно вести в бане.

Переносимость банных процедур зависит от нескольких параметров: общего состояния здоровья, степени подготовки к парилке и привыкания к ней, индивидуальных особенностей организма и пр. Именно потому идентичных рекомендаций для всех относительно продолжительности и порядка принимаемых процедур не может быть, но общие положения все же есть.

Основные правила расположения в бане 

  • Организм новичка в банных делах может быть наиболее уязвимым, так как высокие температуры и горячий пар – стресс для неподготовленного к таким процедурам. Поэтому есть смысл первые сеансы располагаться на нижних полках, чтобы не давать себе сильную нагрузку. Да и начинать следует с коротких промежутков времени пребывания в бане.
  • Существует мнение, что в финской сауне самое лучшее – это пропариться меньше по времени, но качественнее и при очень высоких температурах. Также при этом лучше лежать, а не сидеть. Что касается горизонтального положения, то это действительно полезный совет ввиду того, что тело будет находиться в одной температурной зоне. В том случае, если лежать по какой-то причине нет возможности, можно сесть, поднять ноги на скамью и прижать их к телу. Это поможет предотвратить венозные застои.
  • Не стоит каждые несколько минут менять скамью с нижней на верхнюю и обратно, хоть некоторые придерживаются такой стратегии. Тело должно находиться в состоянии релаксации, а лишние движения и смена высоты может вызвать сильные перегрузки организма.
  • Если новичкам достаточно 8-12 минут в парилке, то опытные в банных делах люди могут увеличить это время до 15 минут и позволить себе экстремально высокие температуры. Нужно также учитывать психологическое состояние. Те, кто испытывает стресс, хуже переносят жару.
  • Не нужно париться стоя. Это наихудшее положение, так как разница температур на уровне головы, туловища и ног внушительная.
  • Перед тем, как покинуть парилку, нужно медленно распрямиться, повращать икрами ног и аккуратно распрямиться.
  • Следует делать минимум три захода в баню, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект. Считается, что в среднем за такое количество сеансов организм теряет около 1,5 литра жидкости. Вместе с ней уйдут токсины и шлаки, загрязняющие и отравляющие тело человека.

И еще несколько важных нюансов

В среднем для того, чтобы добиться необходимого расслабляющего и терапевтического эффекта, в общей сложности необходимо, чтобы посещение бани в Липецке занимало 2-3 часа. Если провести в ней времени меньше, то этого будет недостаточно, если больше – можно навредить себе.

Сразу перед баней не стоит заниматься спортом. Также нужно убедиться, что частота дыхания, пульс и кровообращение вернулись в привычное состояние.

Такой же рекомендации нужно придерживаться, планируя заходы в парилку и отдых между ними. Не стоит идти париться, пока физиологические показатели не придут в норму.

 

bani
29/08/2018

Как правильно располагаться в бане

Чтобы получить максимум пользы от нахождения в парильне и…
volosy v bane
25/08/2018

Лечим почки в бане

О пользе бани мало кто будет спорить. Она благотворно…
volosy v bane
17/08/2018

Как не навредить волосам в бане

Поход в общественную баню в Липецке – очень полезное…
Баня при бронхите
28/07/2018

При бронхите — в баню / сауну ходите!

Бронхит – заболевание, опасное своими последствиями и…
banya pohudenie
26/04/2018

Баня для похудения

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что баня действительно…
osteohondroz banya
26/04/2018

Остеохондроз и баня

Баня – это народное лекарство от многих болезней и…